元アイドリング!!!メンバーで、タレント兼コラムニストの滝口ミラさんが、17日に待望の第一子となる男児を出産したことが明らかになりました。滝口さんは昨年10月、プロ野球東北楽天ゴールデンイーグルスの森山周選手と結婚。滝口さんのブログによると、出産の際には森山選手が一晩中見守ってくれたようで、「一晩中そばで励まし見守ってくれた主人には本当に感謝しています」と喜びが綴られています。

今回は、そんな幸せいっぱいの滝口ミラさんが作る栄養豊富な「おうちゴハン」をご紹介したいと思います。移動などでハードな毎日を過ごす旦那さんのことを考え、ヘルシーで高たんぱく、低カロリーなメニューがずらりと並んでいます。

鰤の照り焼き
枝豆と人参と青菜のサラダ
胡麻かけきんぴらごぼう
納豆キムチ
しらすもずく
スライストマト
あさりのお味噌汁
炊き込みご飯

これにフルーツはぶどう。

またもDHAやEPA豊富な青魚を使いました。

今日は主人の大好きなホッケ!

本日はホッケと大根おろし
卵とトマトの炒め物
釜揚げしらすとパプリカとニンジンとほうれん草のサラダ
オクラのお浸し
カボチャの煮物
揚げ豆腐とわかめときのこと白菜の味噌汁
ちくわと人参とネギの炊き込みご飯

こちらにグレープフルーツでした~!

昨日、作ったご飯です。お刺身や豚汁などでさっぱりと。いつも、残さず食べてくれて、嬉しいです。
今晩は鶏肉のお鍋で温まる予定です。

さて、今日はお仕事で東京へ行かせていただきます。
初めてのお仕事なので緊張ですが、勉強してきたので、楽しめるといいです!

よく使ったレシピ本を紹介します。
こちらは、同じ栄養士さん監修のもので、一番よく使えました。
主菜、副菜、汁物、ご飯ものに分かれていて、
オフ期、トレーニング期、試合前など目的別のメニューが載っています。
それぞれ、効能や成分も書いてあるし、とても便利です。

スポーツ選手に向けたレシピ本を見て日々熱心に勉強しているようです。

ある日のお夕飯です。

タコライスが大好きなのでよく作ります。

タコライス
鶏肉のシソ入りハンバーグ
ほうれん草のナムル
キムチのせ冷奴
きのこと野菜たっぷりポトフ

今日は七夕。
昨夜は七夕そうめんにしました。
少し食べていたので軽食で
ささみと水菜で瑞々しく(^^)
短冊と笹も買ってきて、お祈りしました。

豚肉の肉じゃがモロヘイヤとトマトのナムル
もずく酢
しらす
納豆
キムチ
ほうれん草のゴマ和え
わかめとしめじともやしの味噌汁モロヘイヤってあまり使わないけど、茹でてトマトごま油で和えたらたらとろみが出てとても美味しかったです。

あつーいですね´д`
;
最近はずっとお家にいます。
作ったご飯です(^ω^)

豚肉とアスパラガスのしょうゆ炒め
ホッケの塩焼き
もずくきゅうり
小松菜と油揚げの煮浸し
オクラとろろきのこ冷奴
しらすと大根
卵とわかめときのこの味噌汁

9月に入りましたね。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか?
一つ前のブログへの反響があって、コメントをいただき、ありがとうございました。
鬼嫁なの?という質問がありましたが、まだ鬼嫁になったことはありません(^^;;
と思っています。笑

さてさて、ぺらーんとご飯を載せておきます。
豚の焼肉とアスパラキムチ炒め定食~

ねばねばモロヘイヤのナムルは栄養たっぷり!

あさりの炊き込みご飯で鉄分補給!

みなさん
お祝いコメントありがとうございます。
もうすぐ一年!
のんびりその時を待ちます。
主人に今年最後の長期遠征にお土産をリクエスト!
そのお土産を使って昨夜はもつ鍋セット!

とろとろのもつとキャベツが美味しくできました。もつ鍋大好きなのです(o^^o)

この記事を書いたユーザー

Ameba編集部 このユーザーの他の記事を見る

Ameba編集部公式アカウントです。1万5000人以上の芸能人・有名人が利用するAmebaブログから、編集部が厳選した話題をお届けします。

権利侵害申告はこちら

Spotlightのライターなら1記事最大3000円もらえる!日本最大級メディアでライターデビューのチャンス