RIKACOさんは長く芸能界で活躍しているタレントさんです。サバサバしたコメントやファッションセンスが支持されていますよね。現在は2人の息子さんを育てるシングルマザーでもありますが、その生活スタイルを見るととても健康に気を使っていることがわかりました。今回はそのヘルシー生活をまとめてみました。

土鍋でごはん

新米が美味しい時期になりました
ご馳走なので土鍋で炊いて
美味しく出来ました!

今日は息子達の帰りが遅いから
取り敢えず冷蔵庫にある物で
1人でささっとシンプル夕飯(^。^)
オススメは手前のお豆腐の上に胡麻
パクチーにチリスイートソースで
タイ風に(^。^)美味しいです!

週末にスコーン

夜仕事から帰り長男といっぱい
やりながら明日のモーニングスコーン
を焼きました〜〜😊

美味しく出来た❤️
皆さん素敵な週末を✨✨

基本和食派のRIKACOさんですが、週末のゆっくりした朝は優雅にスコーンブレイクファストです。
手作りしちゃうところが彼女らしいですね!

食材もすごく気を使う

今日はゆっくり食材ショッピング
楽しく色々getしました(^-^)
自分に合った物をうまく身体に
取り入れることがなによりも
大切な事だと私は思います〜〜

健康でいられる為には
食生活の改善!
食べる物の全てが身体
を作り精神に繋がる!!
毎日の積み重ねが大切だと思います^_^

牛乳の変わりにアーモンドミルク
かライスミルクまたはソイミルク
ヨーグルトはソイ
オリーブオイルやバルサミコ
も出来るだけオーガニックを!
ジャムは砂糖を使っていない物
おやつはグルテンフリークッキー

沢山買えて良かった(^。^)

小麦粉とトランス脂肪酸は避けている

今年またゴルフ再開して良く行ってますー

そこでね感じるのは
体の中からの冷えをあまり感じなくなった‼️ということ‼️

ここ1年体質改善をして小麦粉
グルテンを出来るだけ避けた
食生活をして来て

この冬に実感~~

普段の生活ではあまり
感じられないんだけど
1日中ゴルフで外にいると
あれ⁉️
私去年の冬もっと体の心からの
冷え感じてブルブル~~
してたよなーっと
今年はそれがない‼️
寒いけどブルブルはない‼️
これって凄い‼️
私にとって冷えは
本当にイヤな悩みだったから



基本的に小麦粉やトランス脂肪酸は取らない生活

具体的にはパンやパスタを避けて
朝から温かいスープや味噌汁
和食中心の生活を心がけて
美味しい玄米や白米

小麦粉、グルテン
は基本的に体を冷やし
太りやすい体質を作ってしまい
パンを加工する
トランス脂肪酸
は攻撃的でイライラした性格
になると言われていますから
私にとっては避けたい
食材になり、、
でも好きだからたまには
食べるけど
なるべく我慢‼️

なんて努力をして来て
本当に実感しています!

何事も長く続けることが
結果に繋がる!
諦めずに信じる事が大切!
自分の体は自分で管理する!
ということを実感した
今年の冬になりました!

出典 http://ameblo.jp

えごま油を味噌汁やスープに

出典 http://ameblo.jp

今日はアンチエイジング良いと言われている油!

まずは
えごま この油を味噌汁やスープや
サラダや納豆など合いそうな物
にティースプーン1杯位の量を
かけて食べてます!
どんな効果があるかと言うと
まさしく
美肌、視力回復、ダイエット効果
といいことづくめです!

出典 http://ameblo.jp

いかがでしたか?健康やアンチエイジングを意識しているのはもちろんですが、食べ盛りの息子さんたちの口に入れるものにとても気を使っているのがわかりますね。見習うべきところや真似したくなる食事がたくさんありました!だからいつまでも変わらないスタイルをキープしているんだと納得です。

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