はちみつアボカドヨーグルト☆

出典みなみより

腸と言えば、「乳酸菌」。でも、ヨーグルトだけでは足りない。
そう、「食物繊維」ですね。
そして「オリゴ糖」。
やっぱりそうですか、な食材でしたが、2016/5/14放送のサタデープラスで友近さんが実践していた「はちみつアボカドヨーグルト」。
私も実践したのでご紹介。

作り方は簡単!

材料は4つ

出典みなみより

ヨーグルト100g、はちみつ大さじ1、アボカド1/2、レモン汁適量

出典サンデープラス

半分に切ったアボカドをスプーンで潰し、ヨーグルト、はちみつ、を加えて混ぜます。レモン汁で味を整えて出来上りです。

出典みなみより

保温ランチジャーを活用

出典みなみより

アボカドを半分に切るついでに2食分作る事にしました。

1日2回食べることと、腸腰筋エクササイズを組み合わせること

置き換えダイエットではないので他に食事を取ってもいいようですが、先に「はちみつアボカドヨーグルト」を食べると満腹感があり他があまり入らなくなります。
1日2回という事なので私は朝と3時に食べました。

友近さんは腸腰筋エクササイズを組み合わせていましたが、
私はほとんどしてません。

効果は・・

【友近さんの場合】
10日で腹回りマイナス9cm、体重マイナス2kg。
【私の場合】
6日目の朝の測定で下腹部周りマイナス5cm、体重マイナス0.9kg。
とにかく快腸!

SNSで見つけた「はちみつアボカドヨーグルトダイエッター」さんたち

「はちみつアボカドヨーグルト」に黒豆ときな粉のグラノーラをプラス。
栄養バランスが良さそうです!

パンと一緒に食べれば胃も満足できますね!

スーパーでは「アボカドが売り切れ」とのコメントをこちら以外でも見かけました。
テレビの力はすごいですね。
私はアボカドは常備していたのですが、近所のスーパーでは売り切れていました。
イオンでは中国産のお徳用はちみつが売り切れていました。

なんと昼食は「はちみつアボカドヨーグルト」のみ。
効果が出るのが早そうです。

はちみつを「オリゴのおかげ」に代えたのですね。

shiorin1025テレビでやってて作ってみた🤗便秘にいいらしー

出典 https://www.instagram.com

はい、私もお通じの調子は良いです!利尿作用もあるような。。

mym0628 アボカドヨーグルトは不発💦テレビでみんな美味しい言うてたけど、ハチミツたくさんいれたらたべれなくもない

出典 https://www.instagram.com

私は美味しいと思う派ですが、昨日の分はアボカド自体がちょっと臭くて美味しくなくて残念だったのです。。

続けなくては意味がないらしいので、私も頑張って食べます。
できれば商品化して欲しいです。
ありそうでなかった「はちみつアボカドヨーグルト」

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大学生男子と小学生女子の母です。家族全員が何かしらの病気を抱えているので健康関係の記事に興味があります。お料理レシピ投稿が趣味です。

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