記事提供:Doctors Me

医師が解説する医療・健康サイト「Doctors Me」編集部です。
ほとんどの女性がダイエットにチャレンジしようと思ったことがあるのではないでしょうか?
美しいスタイルは多くの女性の憧れです。雑誌のモデルやテレビタレントを見て「あんなふうに痩せたい」「細くなりたい」と考えた方も多いはず。一方で、女性がダイエットをするときに気をつけたいのが、急激な体重減少による生理不順や無月経です。今回は無理なダイエットと、女性の体の不調の関係について、医師に詳しい話を聞いてきました。

ダイエットでどうして生理が止まるの?

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急激なダイエットはホルモンバランスの乱れを引き起こし、生理不順無月経をまねきます。そこにはどのようなメカニズムがあるのでしょうか?

急激な体重減少で自律神経にトラブルが起きると、脳下垂体が性腺刺激ホルモンの分泌を抑える働きます。そのために、女性ホルモンの分泌に乱れが生じてしまうのです。また、BMI(ボディマス指数)が18~19まで減少すると生理が止まるといわれています。
【BMIの計算法】
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

現在、日本人女性は標準体重をはるかに下回る傾向があります。モデルのような体型になりたいと強く思い、知識がないままの不適切なダイエットに取り組んでいる例も多く見られます。偏った食事も、生理不順を引き起こしてしまう原因です。このようなトラブルは特に若い女性に発症しやすく、中学生や高校生から悩んでいる人もいます。

1年間に5Kg以上の体重減少があると、生理が止まりやすくなるといわれています。無理な方法でのダイエットや、元の体重が少ないにも関わらず無理にダイエットをしてしまうなど、体重の減り方によって生理不順が引き起こされる原因はさまざまです。

生理がストップするだけじゃない!?

生理がこない状態の無月経ですが、生理だけでなく他にも身体的な症状が出てきます。
生理に必要なエストロゲンの分泌が減少すると、骨密度が低下し、骨がもろくなります。ニキビなどの肌荒れや、顔のくすみなどのトラブルも発生してしまいます。せっかくダイエットをしても、ニキビの悩みが増えてしまっては、オシャレを楽しむどころではなくなってしまうでしょう。また、急激な体重減少で体内の筋肉が減少してしまうと、エネルギーを燃やす力も弱くなり、冷え性の原因にもなってしまいます。

将来の健康のためにも目指したい、正しいダイエット

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もちろん生理がこなければ、妊娠も難しくなります。1番怖いことは、このような生理不順や無月経が続くと、生理が再開するまで時間を要すことです。時間がかかれば、子宮や卵巣が萎縮して機能が衰えます。さらに年齢を重ねると生殖機能も衰え、より回復しにくくなってしまいます。今が良くても、将来になって悩まないようにダイエットをする際には、何よりも自分の体を大切にしながら行ってください。

正常な生理や、妊娠には体脂肪率が22%以上が必要であり、適度な運動やバランスの良い食事などが大切になってきます。十分な知識と管理が大変重要です。正しいダイエットは、結果として体にあらわれてきます。

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【医師からのアドバイス】

健康とは、単に見た目だけでなく、目に見えない体内の環境も調子がいい状態が保たれていることです。体内の中もキレイでいられる、適切なダイエットを行っていきましょう。
(監修:Doctors Me 医師)

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