出典 https://www.youtube.com

両脚を大きく広げ開脚、身体が前にペタンと着いちゃうのって憧れませんか?挑戦してはみるものの脚の付け根が痛い!原因は内転筋が固いこと。今回、お届けするのはバイリンガルヨガインストラクターの”塩澤マコ”先生が教えてくれる『開脚できない人が開脚できるようになるストレッチ方法』ボールを使って骨盤をほぐしながら無理なく開脚できると話題になっています。

やり方はとっても簡単!

出典 https://www.youtube.com

まず、ボールをお尻の下に入れます。ボールの上に座る感覚ですね。

出典 https://www.youtube.com

お次は片脚ずつ開脚していきます。

出典 https://www.youtube.com

両脚見事に開脚してますね!

出典 https://www.youtube.com

両脚開脚がつらい方は先生のように曲げても構いません。ちなみに私このパターンです(笑)

出典 https://www.youtube.com

そして、ポイントはここから!前に手をつき骨盤を前後にほぐしていきます。もちろん無理のないように!

出典 https://www.youtube.com

両脚開脚できる人もこの状態から骨盤をほぐして下さいね

出典 https://www.youtube.com

ほぐれてきたなと思ったら手をつきながら、上体を前に倒していきましょう。この時も倒しながら骨盤は前後に動かして!

開脚できない人が開脚できるようになるストレッチ方法(バイリンガルヨガインストラクター塩澤マコ先生)

出典 YouTube

開脚できるようになりたい。でも痛いのはイヤ!まず、痛いと続きませんよね。この塩澤マコ先生の骨盤をほぐしながら開脚ストレッチなら無理なく気軽に毎日できそう。繰り返すことでボールがなくても開脚できる日は近いかも!

しかし、さっきから気になっているのが先生の胸元・・・(笑)塩澤先生なんと今年で51歳になるそう!とても50代には見えない・・・きっと毎日のストレッチの賜物なんでしょう。皆さんも是非、開脚できない人が開脚できるようになるストレッチに挑戦してみて下さい。ご訪問ありがとうございました。

この記事を書いたユーザー

パトリシア このユーザーの他の記事を見る

よろしくお願い致します。

得意ジャンル
  • 話題
  • 動物
  • 社会問題
  • ライフハック
  • おでかけ
  • グルメ
  • 料理
  • おもしろ

権利侵害申告はこちら