人前で話をするの緊張するなぁ・・・

人前で話す(プレゼン・面接など)時に緊張してしまう・・・。そんなあなたに緊張をほぐし、なおかつ成果が2割も上がってしまうとっておきのポーズを紹介します!

そのポーズとは・・・?

パワーポーズ!上の写真のように胸を大きく広げ、自分を大きく見せるポーズを2分間とってください。オフィスや学校では恥ずかしいと思うので、トイレや人が少ないところで実践をしてみてください。そうするとあら不思議、と自信が湧いてきます。

でもなんでこのポーズが自信につながるの?

実はパワーポーズを取ることに意味があります。人間は緊張・ストレスを感じた時に無意識のうちに自分を小さく見せる態度を取っています。この無意識の態度が緊張・ストレスからくる失敗へつなげていることが研究を通じて判明しました。パワーポーズを取ると、脳内でテストステロン(好戦的になる作用)やコルチゾール(ストレスに対処する作用)に変化が起こり、より自分を大きく見せ、また自信を持つことへつながります。

他にもこんなポーズで成果が上がる!

ファイティングポーズ

Licensed by gettyimages ®

ボクシングの構えでポーズ!少し強くなった気がする!

ワンダーウーマンのポーズ

Licensed by gettyimages ®

自分をより大きく見せるこのポーズは自信へつながります。

女性もぜひトライしてほしい!

パワーポーズと聞くと男性的なイメージがありますが、女性の方もぜひ恥ずかしがらずにこのパワーポーズをとってみてください。実際には女性の社会心理学者の方がこのパワーポーズを広めています。

いかがでしたか?

緊張せずに人の前で上手くパフォーマンスができるよう、このパワーポーズが役に立てばと思います。だまされたつもりでやってみてください、きっと今までとはまた違った素敵な一面が出せますよ。

この記事を書いたユーザー

catpunch このユーザーの他の記事を見る

祖母が美容師、母も美容師。ちなみに曾祖父も理髪師という美容一家に生まれる。シャンプーリンスへのこだわりが強いです。
今は海外在住で、主に海外生活全般について北米より記事を書きます。
サンフランシスコ/ベイエリア

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