食べ物を食べて胃がもたれたり調子が悪いということはあるけれど、脳はどうでしょう...?

❝食べ物は脳に影響していない❞
そう思っている方は多いのではないでしょうか?



そしてもし、自分が食べるもの全てが脳に影響与えるのだとしたら、少しでもいい方に
改善していきたいものですよね。

今回は脳に影響を与える食べ物と、脳のトレーニングについてご覧ください。

1.脳と食べ物

生たまご

コレステロールが高いので1日1個まで。
脳内ホルモン(神経伝達物質)や細胞膜の元になるチロシンというアミノ酸が多く含まれています。

ドコサヘキサエン酸 DHAが多く含まれています。

DHAを摂取すると、脳の働きが活性化。記憶力が向上します。
アジ・イワシ・サバ・サンマ・ブリなど青魚に多く含まれています。

海藻・貝類

ほとんどの脳内ホルモン(神経伝達物質)に共通しているのが、グルタミン酸・グリシンなどといった成分です。

海藻類や貝類に含まれているので、苦手な方は煮干しや昆布などでしっかりだしをとって、お味噌汁にすると食べやすいです。

ヘルシーな海藻類はサラダにするも良し!
身体にもいいですね。

知らない海藻の名前もこの際覚えちゃいましょう!

聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥

まごはやさしい

まごはやさしいって何?って今思ったあなたはラッキー!

一つ一つ食べ物を想像しながら、脳をしっかり使ってご覧ください。

ま...豆
ご...胡麻(薬味)
わ...わかめ(海藻)
や...野菜
さ...魚
し...椎茸(きのこ)
い...芋

ご存知の方が多いと思いますが、この❝まごはやさしい❞
栄養があり身体にいいだけでなく、脳を活性化する働きもしてくれるんです。


一方こちらの❝おかはんやすめ❞

お...オムライス
か...カレー
はん...ハンバーグ
や...焼きそば
す...スパゲティー
め...麺類

こちらは、炭水化物が多くお肉が含まれることが多いですよね。
お肉の油は、身体の中で分解されにくいので気をつけましょう。

牛>豚>魚の順に分解されにくいです。

コーヒー

コーヒー豆には、体内でニコチン酸に変わる物質が含まれています。
ニコチン酸=煙草のイメージが強いですが、脳のエネルギー代謝に大切なので適度に補給するといいです。

ニコチン酸はお肉類・豆類・ナッツなどからも吸収できます。

加工食品

インスタント食品やスナック菓子には、食材の劣化を防ぐため防腐剤など様々な化学物質が入っています。
多く食べていると肝臓に影響を及ぼすため、思い当たる方は生活を見直しましょう。

ビタミン

ビタミンは体の中で生成出来ないので、特に意識して取り入れましょう。

牛乳・卵・肉類・レバー・酵母などが効果的です。

このように食べ物が脳に影響を与えるものはたくさんあります。

私たちの身体は沢山の食べ物によって、支えられているんですね。




続いて次は、自分の努力が必要になります。

ジムや習い事で身体を鍛える原理と全く同じように、脳も鍛えてあげましょう!

2.想像力トレーニング

1、起きた時の閃きを書き残す。
2、夢を書き残す。
3、明るい未来を描く、想像する。
4、通勤・通学路を変える。
5、知らない土地を旅する。
6、小説をたくさん読む。
7、ラジオやドラマを聞く。
8、冷蔵庫の残り物で料理する。
9、同時に複数の料理をする。
10、時計を使わずに1日を過ごす。
11、歌詞を見ずにカラオケを歌う。


ちょっとした工夫で、想像力を高めることができます。

出典 http://msp.c.yimg.jp

想像力は豊かな方が、何か取り組む上でも楽しいですよね。

3.記憶力トレーニング

1.閃きをメモする。

日常生活で閃いたことや、思い付いたことをメモしていくと
手や指先を動かす脳の神経組織を密にして、深く記憶することができます。


2.メモにイメージを書込む。

メモ・単語帳・名刺の脇にイメージを書込むと、左脳の言語と右脳の感性を組合せることになり、深く記憶することができます。

いかがでしたか?

手や足のように、自分で目にすることは出来ませんが、非常に重要な役割をしてくれている私達の脳。
目に見えない部分ではありますが、鍛えなければ筋肉が減っていく身体と同じように
脳も衰えてしまいます。

考える力、想像力、発想...
これらはこれからの私達にとって必要不可欠です。

こうして文章を入力しているわたし自身の脳も、今まさに活発に活動してくれていることでしょう。。。


また1つ、脳に刻まれましたね♪

この記事を書いたユーザー

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2016年2月にダンススクールをオープンして指導しながら運営しています。
好きな事、経験した事、興味がある事など心と身体の健康や女性の永遠のテーマである❝キレイ❞を中心に記事を書かせて頂いています。

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