記事提供:Doctors Me

医師が解説する医療・健康サイト「Doctors Me」編集部です。
猫背の人は、何となく元気がないように見えたり、自信がなさそうに見えたりしますね。しかし、長年猫背を続けていると、じつは見た目だけではなく、健康にも以下のような問題が出てきてしまいます。

その1:基礎代謝が落ちて太りやすくなる

背骨をピンとまっすぐ伸ばすためには、背骨の後ろにある脊柱起立筋という長い筋肉が使われています。猫背ではこの筋肉が休んだ状態になり、長く猫背を続けているとだんだん筋肉自体も衰えてきてしまいます。

この脊柱起立筋がしっかり働いていて姿勢がきれいな人では、猫背の人に比べて1日の基礎代謝(運動などをしなくても自然に消費されるエネルギー)が約1.2~1.5倍高いといわれています。

逆に考えると、猫背の人は基礎代謝が落ちて太りやすくなるのです。

≪肥満の原因は生活習慣に隠れていることが多いのです≫
1分で簡単チェック【痩せない生活習慣】を診断してみる

その2:肩こりになりやすい

人間は、大きくて重い頭を支えるために二足歩行になったといっても過言ではありません。頭が背骨の上にきちんとあることで、全身のバランスがとれています。

猫背になると、頭が前に突き出てしまい、首や肩に無理な負担がかかることになります。これは肩こりや首を痛める原因となります。

≪肩こり?じゃなくてその不調の原因、首かも!≫
1分で簡単チェック【ストレートネック】を診断してみる

その3:血行が悪くなる

猫背になると、体の内側にある血管が圧迫されます。そのため、全身の血液循環が悪くなり、さまざまな内臓の障害を起こしてしまうことがあります。

その4:便秘になりやすい

猫背になると、お腹の中にある消化に関わる臓器(小腸、大腸など)が圧迫されます。すると腸の運動が悪くなって、便秘がちになります。
また猫背であるために、さらにぽっこりおなかが突き出て見えやすくなります。

その5:呼吸が浅くなり疲れやすくなる

猫背では肺が肋骨や肩によって圧迫されて、ふくらみにくくなります。すると呼吸が浅くなり、十分な酸素を取り込めないために疲れやすくなります。

≪日々の活力足りていますか?≫
1分で簡単チェック【運動不足度】を診断してみる

まとめ

背筋をピンと伸ばしてキレイな姿勢をとることは、健康への第一歩です。自分は猫背かも…と思う方は、意識して背すじをしっかり伸ばすようにしましょう。

この記事を書いたユーザー

Doctors Me(ドクターズミー) このユーザーの他の記事を見る

Doctors Me(ドクターズミー)は、医師、薬剤師、歯科医、栄養士、カウンセラー、獣医に相談できる、ヘルスケアQ&Aサービスです。医師をはじめとする専門家が解説する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信中!

権利侵害申告はこちら

Spotlightのライターなら1記事最大3000円もらえる!日本最大級メディアでライターデビューのチャンス