■筋肉って重いのです■

同じ身長で同じ体重なのに、見た目が全然違う!っていう経験したことありませんか?
それは筋肉と体脂肪率が関係しています。

皆さん、牛肉などのお肉を想像してみてください。
おなじ1キロでも筋肉はこじんまりとしたかたまり、一方脂肪はぼにょーんとして筋肉より大きなかたまり。
お水に肉を入れると沈みますが、脂肪は浮きます。
(脂肪を蓄えた人の方が、筋肉質の人よりプールで浮きやすいのは脂肪が軽いから)

同じ重さで筋肉のほうが小さなかたまりということは、同じ体重でも筋肉があったほうが引き締まっているということですね。

■体重の数字に一喜一憂しない■

細い女子の中でも筋肉量が多い人は、意外と体重が重いです。
でも、見た目はそんなに体重があるように見えない!
面白いですね。
だから体重の数字にこだわる必要はないんです。
大事なのは筋肉量と体脂肪率なんです

■筋肉つけたもん勝ち■

筋肉をつけたらダイエットの勝ち組になる!

だって筋肉をつけたらこんなにもいいことが…
●体重が変わらなくても(もしくは増えたとしても)痩せた?と聞かれる
●基礎代謝が上がる→じっとしていても脂肪燃焼する→太りにくくなる
●体温が上がる→免疫力が上がる→風邪が引きにくくなる
●血行が良くなる→冷え性の改善
●体力がつく→老化防止

ダイエット効果だけでなく健康も手に入れられるなら、もう筋肉をつけるしかないですね

■綺麗な人はみんな努力してる■

吉川ひなのさんも

食べろ食べろの次は、たくさん食べてそしてたくさん運動しろと言ってくる。
だからたくさん食べてたくさん運動するようにしてる。
おじさんのスパルタトレーニング、かなり効きます。

ハワイでのんびり暮らしておられるのかと思ったら、しっかりジムで鍛えておられました
ハワイ在住でもスタイルキープ、プロ意識の高さはさすがです!

菜々緒さんも!

横手さんにパーソナルトレーニングして頂きました!まだまだ頑張らないと。今日は財布を忘れました。ジムは次回に。その後、そのままスーパー行ってしまった。さすがに取りに帰りました。笑
菜々緒さんのSimplogを見る

菜々緒さんはリンパマッサージもしっかりされています。
だからあんなにも美脚なんですね

エビちゃんも!

今日から連休♡
お天気も気持ちよかったですねぇ♡
今日はいつもお世話になっている横手先生のところへ♡
こうやっていつも真剣に自分の身体と向き合ってます♡
先生も『とびきりハッピー☆』でいつも楽しくトレーニングしています♡

スタイルキープのため多忙な中でも、しっかりジムに通われているんですね

■長続きできる方法で■

とは言っても芸能人でもないし、ジムに行く時間もお金もないという方…
できることから工夫して長く続けられる方法を見つけてみては?

例えば、歯を磨きながらつま先立ち、電車に乗って立っている間お腹に力を入れて姿勢を気にする、エスカレーターをやめて階段を使う、一駅手前で降りて歩く、篠原涼子さんは赤ちゃんを抱きながらスクワットをされていたそうです。
工夫次第でいくらでもできそうですね

この記事を書いたユーザー

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その昔、レースクイーン・モデルの仕事をしておりました。
結婚を機に引退しましたが、現在も美容や健康、ダイエットは勉強中。
仕事しならが働くママとして、色んな情報をお送りできたらと思います。
よろしくお願いいたします♡

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