ながーいフライトは寝にくくて眠りが浅くなってしまいがち!
そこで簡単にぐっすり眠る方法をお伝えいたします☆

もちろん毎日のご自宅でも取り入れて頂ける方法ですよ♪

<簡単にぐっすり眠る方法♪>

全体的なポイントは身体を温める!!
これはもっとも大切なことです☆

①第一位に首がキーポイント

首を温めることで安堵感がもたらされます!!

首に薄手のタオルなどをかけること効果的


そしてフライト中は
首の真後ろに少し厚手のお洋服やタオルを入れ込んで固定することが
安眠を促してくれます!!

自分の首と乗車シートの具合により
厚さを変えてぴたっとはまる位置を探ってみられてくださいね!

②薬指の爪の両サイドを押す

薬指は副交感神経に作用して
脳がゆったりとリラックスしていく効果が増していくのです。

それ以外の指は交換神経に作用するため
活発になってしまいます!!

働き過ぎやお疲れの時は薬指の両サイドを抑えてくださいね!

免疫学者の 安保徹先生が詳しく著書などで教えて下さっています☆

③ぐっすり眠れるこつ

寝る時に胸または下丹田(おへその少し下辺り)に両手を重ねて寝ると安堵感に
包まれた状態で上質な睡眠をとることができるのです♪

手の重ね方は
女性は「右手が下左手が上」
男性は「左手が下右手が上」です♪


手を重ね、深呼吸を数回行ってみてくださいね♪

*トップでもお伝えしていたように
基本は身体を温めることが大切です☆
天然素材の甘いもの(自然食キャンディ)を食したり
梅干しや天然塩を頂くことも身体を温める作用が働きますよ♪
天然のお塩は旅の疲れにはてきめん!!
旅先でのバスソルトとしても使用したりととっても便利♪
お供にぜひ♪

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レンコンのど飴は肺機能や呼吸系に効くので乾燥対策にばっちり♪

<海外行きの長いフライトでのポイント♪>

※通路側を予約
トイレにすぐいけるように♪

※海外の長期フライトでは
まず飛行機に乗る前に
自宅でお風呂に入り、顔も洗ってすっぴんで準備します。
空港に行く際はマスクで♪

※機内食の後はすぐ歯を磨きましょう♪

※膝掛けを頂く
首同様膝を温めることは脳を温めることになるので
とても大切です!!

※腰やおしりの辺りに枕やタオルを置く

※足もとに新聞紙などを引き
靴を脱いで過ごす♪
また荷物を置いてその上に足を置いて
普段寝ている状態に少しでも近づける事が大切です☆

ご自分でご自宅と同じような体勢をたくさん研究されてみてくださいね♪

この記事を書いたユーザー

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Ca son luce 主催
セラピスト・エネルギーワーカー
光りの伝道師 sakura☆



Ca son luce では
植物・天体・音・色など
自然・地球・宇宙あらゆる
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その方の本来の波動に合わせたセッション行います。

心・身体・魂・環境改善・食など
気になる方面から体験して頂くことで
ご自身のトータルバランスを整える

本来の魂の本質の扉を開き
自分らしくたのしい人生を送って頂くための
お手伝いをしております。

また生きて行くための
大切なバランスの為に
心の改善(心理療法)と食
西洋東洋の双方の良いもので補い合う
西洋医学東洋医学の融合をも取入れております。

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