今や家庭に一台あってもおかしくないシリコンスチーマー ルクエ。
これひとつで油を使わず、蒸す・焼く・茹でる・煮るなどができちゃいます♫
体型が気になるこの季節。。
食事量を減らさずにカロリーカットでダイエットしちゃいましょう!

★野菜の肉巻き★

出典akitan1207

お好みの野菜をたくさん使用して♫

薄切りの豚肉で細切り野菜を巻きまき♫
ルクエを使用するので細切れ肉でも大丈夫!!


【作り方】
材料
豚薄切り肉、野菜(人参・豆苗・もやしなど)、塩胡椒


①野菜はスライサーで好みの細さ・長さに切っておく
②薄切り肉を広げ野菜をのせ巻いていく
③ルクエに並べて塩胡椒し電子レンジ1000wで1分半〜2分
④お好みでポン酢でいただきます!

出典akitan1207

豚肉と野菜の旨味で塩胡椒だけで十分☻





★豚しゃぶ温サラダ★

出典akitan1207

夜遅めのご飯は温サラダディッシュで♫

もやし、キャベツ、きのこ、豆苗、小松菜など
冷蔵庫の残り物野菜たっぷりを食べやすい大きさに切り
ルクエの中へ並べて上に豚肉をしく。
1000wで2分加熱して出来上がり!

ドレッシングはポン酢にごまを入れてブレンダーにかけた自家製ごまだれで☻




★レンジでエビピラフ★

出典akitan1207

レンジならノンオイルでできちゃいます!

材料
残りご飯
冷凍エビ  5〜6尾
しめじ     適量
コンソメ  小さじ1/3〜1/2
塩胡椒     少々
ねぎ


①冷凍エビとシメジをルクエにいれ600wで1分半
②水気を切ってご飯をいれコンソメ・塩胡椒・ねぎを入れて混ぜる
③600wで1分半〜2分加熱 再度混ぜて出来上がり!




ボリュームいっぱいですが、普通に作るよりカロリーカット♫
おいしくかしこく簡単に料理ができるシリコンスチーマーレシピ
ぜひつくってみてください!



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