梅雨も終わり夏本番ですが、
毎日つらいほどの暑さ!!

そんな灼熱地獄を夏野菜で解消しませんか?
夏バテや熱中症防止にも効果的!

夏野菜には身体を冷やす効果があり、
生姜などは熱中症予防などに効果的だそうです!

ネットで検索してみると…

夏バテ 予防に夏野菜の効果は絶大です!
昔から、旬の物は体に良いと云われて来ましたが、夏野菜は、やはり夏に出る症状に効果があります。

夏バテ 予防や改善の対策に夏野菜は優れた効能があります。
薬味野菜で知られる「ねぎ」「しょうが」「しそ」「みょうが」「ねぎ」「しょうが」などは、殺菌効果や、食欲増進などの効果があり、
夏バテの症状に出やすい食欲不振を解消して食欲増進などに効果のあります。

夏野菜の、きゅうり、スイカ、メロンなどの瓜(うり)類の野菜は、
体を冷やしてくれて暑さ対策、夏バテ予防に効果的な食べ物です。

出典 http://natubatetotabemono.seesaa.net

ぜひこの夏を乗り切りるためにも!
夏野菜でクールダウンを!!

作業時間はすべて5分!
あとは冷やしてお召し上がりください♡

1.レンジで蒸しなす♡しょうがじょうゆで夏レシピ♡

出典 http://ameblo.jp

材料(2人分)
・なす 3~4本
・しょうが 適量
・万能ネギ、しょうゆ 適量

〇詳しい作り方〇

1、なすは洗ってへたをとり、十字の切込みを入れます!1つずつラップにくるんでレンジで6分加熱。

2、レンジから取り出したら、冷ますか水にさらしながら十字の切込みから茄子を割いていき、
食べる時の器に入れ冷蔵庫もしくは冷凍庫で冷やす!

3、よく冷えたらしょうがを直接かける。

4、万能ねぎとしょうゆをまわしかけたら完成です!

蒸しナス美味しいよね~(*≧艸≦)
しょうが醤油が、またたまら~~ん♡

最近暑さで食欲ないけん
こーゆーのが食べたい♡

出典 http://ameblo.jp

yuu*さんからこんなコメントも♡
シンプルだけどやはり食欲がない時にも作ろうと思える1品です♡

とてもシンプルですが、
暑い時こそ食べたい!!!
そんなレシピになっています!

作業時間はたったの5分!
いや!5分もないかもしれません!

あと1品に困った時などに!
ぜひご活用ください♡

2.切って混ぜるだけ!!トマトとしらすの絶品ゆず胡椒おひたしサラダ♡

出典 http://ameblo.jp

材料(2人分)
・トマト 2~3個
・大葉 2~3枚
・しらす干し 適量

・◎ポン酢 大1
・◎しょうゆ 大1/2
・◎砂糖、ごま油 小1/2
・◎ゆず胡椒 お好みで

〇詳しい作り方〇

1、トマトは食べやすい大きさに切って、◎としらすを加えてよく混ぜる!

2、大葉をのせて召し上がってくださいね♡

切って混ぜるだけの恐ろしく簡単なレシピですが、
のどを潤してくれる最高のレシピ!

夏に大活躍間違いなしです!

もちろん作業時間は5分ほどで完成です♡

今年もヘビロテ、あいちゃんのトマトサラダ♡
トマト嫌いの旦那くん大絶賛(≧∇≦)

出典 http://pecolly.jp

何度も何度もリピしてくれているのんこさん♡
夏に大活躍間違いなしです♡

トマト嫌いの旦那様へも気に入っていただけて本当にうれしい!!!

3.夏野菜で夏バテ&熱中症防止!自家製きゅうりの浅漬け♡

出典 http://ameblo.jp

材料(3~4人分)
・きゅうり 2本
・しょうが お好みで
・塩昆布 ひとつかみ

・◎水 100㏄
・◎はちみつ 大1
・◎塩、しょうゆ 小2
・◎鷹の爪輪切り 1本分~

〇詳しい作り方〇

1、きゅうりは塩(分量外)をまぶして板ずりして乱切りにする。
しょうがは千切りに。
※食べごたえをよくしたかったので乱切りにしてますが、
お好みで叩ききゅうりとかでもよいと思います!

2、ジップロックなどに①と塩昆布と◎を入れたら軽くもみもみ。
冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成です♡

大きめに切ることで食べごたえがあります!

大きさはお好みで変更していただければと思いますが、
大きいキュウリが身体を潤してくれる!
そんな気がしています(笑)←気のせいかもしれませんが…(笑)

こちらもちろん作業時間5分ほどです!
食べる直前に冷凍庫で冷やすと最高ですよ♡

いかがでしたでしょうか?

キンキンに冷やして召し上がっていただくと、
ペロリとなくなってしまうレシピばかりです!!

のどが渇いてるからこそ食べたい冷たいレシピ!

灼熱地獄のキッチンも!
火を使わないレシピで少しでも涼しさを保てることを願っています♡

作業時間5分も!めんどくさくてもできるかも!
って時間ですよね♡

ぜひご活用いただけると嬉しいです!

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お料理大好き♡専業主婦です!
簡単で誰にでもすぐ作れるようなレシピをご紹介できるよう、
日々頑張っています!
少しでも多くのお料理苦手な方に目に止めていただけるよう♡
ここからも発信していけたらと思っています♡

http://s.ameblo.jp/aiai1106

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