美しいヒップラインに憧れるけど、ダイエットをしてもヒップラインはなかなか変わらない。

出典 http://www.gettyimages.co.jp

このように思ったことは有りますか。

日本人は凹凸の少ない、どちらかと言うと平べったい体型をしているため、モデルのように細い方でも立体的なヒップを保つことが難しいと言われています。今日は日常の中でヒップラインを鍛える方法や、鍛えるメリット等をご紹介します。

ヒップラインが崩れる原因は…。

出典 http://www.gettyimages.co.jp

お尻のラインが垂れてしまう原因は、加齢だけではありません。もちろん、年齢を重ねるごとにヒップラインは崩れやすくなりますが、年をとったら必ず垂れ尻になるというわけではないのです。

お尻が垂れてしまう主な原因は、お尻の筋力が低下することによって、脂肪を支えきれなくなってしまうことと考えられています。そのため、食事を減らすだけのダイエットのみでは、効果的にヒップアップ効果が得られるとは言えないでしょう。

お尻の衰えた筋肉を鍛えることで、脂肪を支えきれずに垂れてしまったお尻が、キュッと引き上げられてヒップアップ効果が得られるのです。

出典 http://slism.jp

ヒップラインを鍛える方法、体力が無くても出来る方法が知りたい。

出典 http://www.gettyimages.co.jp

ヒップラインを鍛えるのは、

1、ストレッチやトレーニング。

2、エステなどに通う。

3、ヒップラインを鍛えるインナーを着ること。

こちらがすぐに思い浮かぶことだと思います。まずは、3から、ご紹介します。

美しいヒップのためには、日常生活の中で実践できるケアの積み重ねが大切です。
「機能性ボトム」には、丈やパワーなどさまざまなタイプがあります。大切なのは自分のからだに合ったボトムを選ぶこと。からだに合ったボトムはヒップを“美しく整える”ことはもちろん、苦しいこともなく、むしろ“快適”なのです。さらに、“揺れを小さく”することもできます。

出典 http://www.wacoal-science.com

ヒップアップ、ヒップラインのケアで有名なワコールには、おすすめのヒップアップアイテムが沢山あります。

その1:ヒップリフト。

出典 http://www.kizuchiro-nikotama.com

(1)仰向けになり、ひざを45度程度に曲げる。手は体の横に。

(2)ゆっくりとお尻を上げていく。

(3)太ももと体が一直線になったら、1秒静止する。(実演の4カウント目の時が1秒静止)

(4)ゆっくりとお尻を下し、床にお尻がつく寸前(ノンロック=筋肉の緊張を持続させる)で(2)の動作に移る。

以降、(2)~(4)を所定の回数繰り返す。

出典 http://www.kintore.tv

その2:ランジ。

出典 http://www.gettyimages.co.jp

(1)脚を前後に開く。後ろ脚はかかとを浮かせ、手は腰に当てた体勢を取る。

(2)両ひざをゆっくりと曲げ、下していく。ひざはつま先よりも前に出ないように。

(3)後ろ脚のひざを床すれすれまで下したら、1秒静止する。

(4)ゆっくりと立ち上がり、前足のひざを伸ばし切る手前で(2)の動作に移る。

以降、(2)~(4)を所定の回数繰り返す。

出典 http://www.kintore.tv

ヒップラインを鍛えるメリットは、ボディメイク以外にもあります。

出典 http://www.gettyimages.co.jp

筋肉を鍛えることで、骨盤内の血液やリンパの流れが良くなり、子宮や卵巣の環境が整いやすくなります。そのため、さまざまな婦人科系の不調が改善させやすくなるのです。生理不順やPMSなどで悩まれている方に特におすすめです。

出典 http://naturalhealthystandard.com

ヒップラインを整えると、健康にも見た目にもいいコトだらけ。

出典 http://www.gettyimages.co.jp

また、インナーマッスルである骨盤底筋群を鍛えることで、たるみがちなお尻もきゅっと引き締まり、ジーンズもかっこよく着こなせるようになります。ぽっこりしがちなお腹も引っ込みやすくなります。

さらに、筋肉を鍛えることで、体の軸となる骨盤の中の筋肉が整います。ストレッチを続けるうちに、体の歪みも正常の場所に戻りやすくなるのです。その結果、背筋が伸びて姿勢が改善し、胸を自然に張れてバストアップ効果の可能性もありますよ。

出典 http://naturalhealthystandard.com

この記事を書いたユーザー

山本明日香 このユーザーの他の記事を見る

講談社:VoCE読者ブロガー「VOCEST」3期生。スワロフスキーアーティスト。ヨガ、ストレッチを中心としたボディメイク、ヨーロッパのファッション・ライフスタイルなどを発信するのが得意!ダイエット検定1級取得。Webライティング能力検定1級合格 ◆美容ブログ:http://ameblo.jp/asukaproduce/

権利侵害申告はこちら

Spotlightのライターなら1記事最大3000円もらえる!日本最大級メディアでライターデビューのチャンス