ハーゲンダッツやミニストップのハロハロなどでも「黒蜜きなこ」が使われていて、最近人気なんです。「黒蜜きなこ」はヘルシー且つ美容に良い食品で、ダイエット中でもカロリーを気にせず食べられるので、おやつ時や朝食にもおすすめです。

女子に大人気のローラは朝食で、最近はまっている手作り豆腐に黒蜜きなこをかけて食べています。さすが栄養士の資格を持ってるだけあって、バランスやカロリーを考えた朝食になっていますね。

きゃ~ひさしぶりだぁ~o(^O^)o じゃまずローラのあさごはんの写真のせるね~

最近は手作り豆腐にはまっていて毎朝たべてるの プロテインちょっとニガテだから、ちょうどいいの♡♡♡黒蜜ときなこをかけるんだぁ

たまにグラノーラもたべるっち♡

美容にダイエットに効果絶大

・きなこの大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンによく似た作用を持っているので、肌をみずみずしく保ち、更年期障害や骨粗鬆(そしょう)症を防ぐなど、女性に嬉しい成分なのです。

・きなこに含まれる大豆ペプチドは、基礎代謝を高めてくれる働きがあります。つまり、痩せやすい体質になる鍵となってくれるのです。

・きなこに含まれる大豆サポニンは、脂肪の合成や吸収を抑えたり脂肪の分解を促進する働きがあるので食べながらのダイエットにもってこいなのです。

出典 http://lbr-japan.com

栄養士の方が書かれた記事を引用しています。

なぜ黒蜜にダイエット効果があるかというと、黒い色の部分にフェニルグルコシドという成分が多く含まれているからです。この成分は、食事から摂ったブドウ糖が腸に吸収されるのを遅らせてくれるのです。

これにより、体内の血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのです。よって、満腹感を長時間持続させることができるので、余計なものを食べることがなくなります。その結果、痩せることができるのです。

その他にも、黒蜜には糖質の分解を助けるビタミンB1やナイアシンが豊富に含まれています。ですから、摂取することで体の代謝がよくなり、体内のエネルギーが効率よく消費されます。それで、無理な食事制限をせずとも、簡単に痩せられます。

出典 http://m.harvest-girl.net

黒蜜でダイエット効果が期待できます。

トーストにかけてコーヒーとともに

ヨーグルトにかけて

ヨーグルトが体に良いことはご存知だと思いますが、美容効果の高い黒蜜きなこをかけて食べればより効果が期待できますね。ヨーグルトに期待できる具体的な効果は以下の通りです。

便秘改善
ニキビ、肌荒れを改善して美肌効果
生活習慣病の予防
骨を強くする
精神の安定(イライラ予防)
筋肉のもととなる
ウイルス、細菌の免疫力向上
脂肪燃焼促進効果

出典 http://www.commerceatroyes.com

注目のギリシアヨーグルト(水切りヨーグルト)にかければ、より濃厚でクリーミーなヨーグルトが味わえます。

水切りヨーグルトは家庭で簡単に作れます。ざるにキッチンペーパーを敷き、その上にヨーグルトを入れて、ざるの下にはホエー(乳清)を受けるボウルを置きます。ラップをして冷蔵庫で一晩置くか、6時間後に取り出します。

バナナにかけて

バナナは朝に食べるのがベストです。朝時間の無い場合、速効性と持続性のあるバナナを食べれば、いきいきした日々が過ごせるでしょう。

スポーツ選手が競技前や途中で食べているのは速効性と持続性を併せ持つエネルギー源で、タネがなく皮をむくだけで食べやすい、持ち運びに便利で、甘くておいしいと、いいことずくめだからです。

カリウム・食物繊維も多く、大腸ガンのリスクを下げ、腸内環境改善効果のほか、豊富なポリフェノールによる抗酸化作用もあります。

免疫力を高める効果もあり、精神を安定させるとされるセロトニンを含むことで注目されています。

出典 http://homepage3.nifty.com

他にもホットケーキや豆乳ドリンクにも黒蜜きなこをいれて楽しめます。週末に普段とはちょっと違う甘~い朝食はいかがでしょうか?

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