昨年11月に第1子を出産した俳優・市原隼人さんの妻でモデルの向山志穂さん。

妊娠中に増えた20キロの体重は、産後自分なりに減量をしてすぐに落ちたものの、甘い物好きなためもあってかまたリバウンド。これに危機感を覚えた向山さんは、ブログでこの度、本気のダイエットを宣言。モデルとして復帰するために、子供にとってカッコ良いママでいられるために、食事から運動、姿勢とあらゆる面から見直して日々ダイエットに励んでいます。

モデル復帰を目指しダイエットをスタート

ずっと悩んでたことなんですが…遂に決意しました
私、ダイエットします

というのも

妊娠中ピークは67kgまであって

モデルとしては…産後に63kgになって

私なりにダイエットして58kgくらいまで落ちて

順調だと思ってたらまた60kg台になっちゃってリバウンド……

今まで普通の女の子より食べる量もすごいので…それ以上に甘い物とかも食べるようになっちゃって

なかなかそこから減らない

いままでお肉とかあんまり付かない方だったし…
姿勢も良かったけど、最近気付くと猫背になっちゃってるっと言われるし。。。

やっぱりいくつになっても子供が自慢できる恰好良くて綺麗なママでいたいし

私自身、好きな服をきてお洒落をして気分転換もしたいしモデル復帰したいからダイエットをします

絶対やるっ!!

リバウンドも絶対しない自分に負けないダイエット
皆さん応援してください

夫・市原隼人からトレーニンググッズを貰う

ダイエット頑張る!!と宣言していたら…
旦那さんからサプライズプレゼント
ヨガマット、ストレッチクッション
バランスボール
ダイエットはまずは骨盤矯正からだ!って言ってたので、この3点を選んで買ってきてくれました

嬉しい
頑張らなきゃ

ストレッチで姿勢を矯正

まずは整体の先生から教えていただいた骨盤矯正、O脚矯正ストレッチ
これがとっても簡単なの
かかととつま先をぴったり揃えて
O脚の膝もおもいっきり力を入れてくっつけます
くっつかなかったらくっつける様になるべく力を入れてかかとを上げてキープ

また下ろしての繰り返しです

簡単すぎだけど、内側の筋肉を鍛えられるのと、骨盤矯正、ヒップアップにも効果的

良い事ばかりの簡単ストレッチ

整体の先生から教わった肩甲骨を開くストレッチ
産後は猫背になってしまっているので、姿勢を正しい位置に戻す事が一番
という事で
お家にあるタオルを使って
上から下にいけるところまで下ろしてまた上げてを繰り返します

本を読んでお勉強

夜ストレッチも終えて…
スッキリ~
いただいた本でお勉強中~
この名の通り乳酸菌の凄さに驚かされました
腸を整える事でこんなにも身体に良い事があるんだと、かなり勉強になりました!!

オススメの一冊です

今回のダイエットは健康で綺麗に…
が私のテーマ

せっかくだから身体の中から綺麗にダイエットしたいので、食事にも気をつけたいと思います

栄養価の高いキヌアを購入

買ってみた
レシピがいまいち分からないから…とりあえずキヌアはお米と一緒に炊いて食べてみます

「体の中から綺麗に」と言っていた通り、食品にも気を使い始めます。

キヌアはサラダに使用

今日はお家でカオマンガイ
本格的なカオマンガイが食べたくてタイ米を初めて買ってみました
二合分が売ってたので気軽にタイ米が食べれちゃう
タイ米は2/1カップで一人前くらい。
お水も2/1で、調味料ともも肉を入れて炊飯器で作りました

味も大成功

キヌアはサラダにしていただきました

ダイエットを始めて3日。すでに体重に変化が

最近の体重まとめ
順調に痩せてきています
そうそう…三日間頑張れば3キロくらいは落ちるわたし
ここからいつもまた戻っていくの
モデル友達に3キロもう痩せたよ~!って報告した時も。。2キロは水分だよと言われてしまいました

妊娠をきっかけにピークに痩せていた44キロ時代から比べたら23キロ増

一回の食事でお米は三杯食べてたし
脂っこいものや、なぜかパンも好きになってパンも食べたり
食べづわりだったから食べたいものを好きなだけ食べてたの

産後の病院でも入院中は御飯が足りなくて食事は大盛りをお願いしてたので、痩せるはずがほとんど変わらないまま退院

はああああ。。。

めげずに頑張ります

移動手段も徒歩で

今日は骨盤矯正に…
前までは何かと移動手段は車だったけど
最近は電車に乗って目的地まで歩く事にしています
電車の方が時間が読めるから良い

今後も継続していく向山志穂さんのダイエットの様子は、以下のブログから見ることが出きます。興味がある方はぜひご覧になってみてください!

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