子供の頃、ラジオ体操をよく、していましたよね?

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大人になって縁遠くなりがちなラジオ体操ですが、実は驚くべき、美容効果がありました。今日は、その美容効果をご紹介します。

1,体の血液循環を、良くする効果があります。

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体の曲げ伸ばしを積極的に行うことで、このような効果があります。血行が悪いと新陳代謝も落ちてしまい、脂肪燃焼効率も下がりがち。しっかり筋肉をストレッチさせて、血流を促していきましょう。

2,ウエストのくびれを、作ることが出来ます。

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ラジオ体操には、曲げる、ねじる、跳ねる、反るなどの様々な動きがあります。その中でも、ダイエットに効果的なのは、ねじる運動。しっかりとねじって、くびれのあるウエストを作りましょう。

3,体操を行う時間帯で、得られる効果が違います。

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朝起きてすぐにラジオ体操を行うと、脳の血液循環をよくして神経を活性化することができます。体をねじる運動などで朝の便通を促す効果も期待できます。夕方の4時から6時は、体温が最も高くなる時間帯。ダイエットが目標の場合は、夕方に行うといいでしょう。

4,全身の,400種類以上の筋肉を刺激することができます。

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ラジオ体操の、意外と知られていない凄い効果のひとつです。一見ラクな体操のように思えますが、実際にやってみると、息が上がったり筋肉痛になったり、特に運動不足の人には、若い方でも十分な運動量があります。

5,実は、運動レベルが高いです。

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運動効果の単位、METs(メッツ)で表すと「4.5」。これは、速めのウォーキング以上の運動効果にあたります。意外にも運動レベルが高い、ラジオ体操です。

6,ラジオ体操、第一と第二で、さらなる違いがあります。

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第一は、どなたにでも出来るように。ラジオ体操第二は、第一に比べると大きく身体を動かしたり、跳んだりする動作が多くなり、筋力を強化することにポイントが置かれた、13種類のエクササイズから構成されています。

レベル別に挑戦が出来るので、年代を問わずに一緒にエクササイズをすることが出来ます。

毎日のラジオ体操で、美習慣。

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肩こり予防、血流促進、便秘改善、お腹のくびれ、柔軟性アップなど。わずか3分のラジオ体操で得られる効果は、大人の女性に嬉しいものばかり。ぜひ、機会を見つけて、ラジオ体操を実践してみて下さいね。

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ビューティブロガー。

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  • 美容、健康

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