松嶋尚美さん、土屋アンナさんなどのものまねでお馴染みのタレント・みかんさん。現在テレビで見る彼女はスレンダーな印象がありますが、昔は"ぽっちゃり"だったのをご存知でしたか?一番太っていた時で72キロあったそうで、そこから5年をかけて20キロ減量し、現在の姿があるとのこと。

出典 http://ameblo.jp

こちらが太っていた頃(左)と最近の写真(右)。別人と思うほどの変わりようです。

ここまで減量できたのは、オリジナルの「みかん流ダイエット」によるもので、それは現在も継続中、未だに美体型をキープしています。

さて、その気になる内容ですが、自身のブログで詳細が語られており、「美意識編」「食事編」「運動編」と3つに分かれています。今回は、その「みかん流ダイエット」を皆さんにご紹介していきたいと思います。無理な運動・食事制限もないので、正月太りに悩んでいる方、「今年こそはダイエットを成功させたい!」と考えている方などは、是非参考にしてみてください。

みなさんから色々なご質問、ご相談を頂いたので、これからみかん流ダイエットなどを少しづつ、紹介出来ればと思います♪( ´▽`)

一番が質問の多かった、何キロ痩せたんですか?ですが・・・

私は25歳の時にMAX72kg
5年間かけて約18~20kg落ちたかなぁ

自ずと今の体重がお分かりかと思いますが、その辺の体重を今、ウロウロしてます

一気にがっつり痩せた訳じゃなく、時間はかかった方だけど、今の体重と体型はとりあえず2年間はキープしてます

1.美意識編

まずは“美意識編”から
美意識を高めてもらえばなぁと思います

私のやってた事はまず、毎日、朝起きたら必ず体重計にのることです。
当分、のってない人は始め怖いと思うけど、美ボディーが待ってると思ってそこは乗り切って体重計にのってね♡

その体重をあえて、紙やホワイトボードに書きます。そして冷蔵庫やリビングの壁、毎日、目につく所に貼っておきます。
ザッと書いて申し訳ないけど、こんな感じ・・・

いわゆる、レコーディングダイエットに近いのかなぁ。毎日チェックして記入します

私は今の旦那さんと結婚する前にあえて体重を公表してやってました
旦那の目にも入るので、痩せなきゃ変わらなきゃとゆう、いい刺激にもなるし、自分も-0.2kgでも徐々に減ってくると、目ではっきりと痩せてきたことが明確にわかるので、ダイエットの継続が楽しくなりますよ

2.食事編

こんばんわ☆だいぶお待たせしてまってごめんなさい
みかん流ダイエット
今回は『食事編』でしたね
色々と教えます

沢山、色んな事を試してますがまずは食べ物!
前に書いてた豚汁ダイエット!
私はよく豚汁を作ってはお腹を満たしてダイエットに繋げています♡作り方は簡単!

普通に味噌汁を作る感じに
生姜汁、砂糖、みりん、酒、醤油を入れるだけ!!
豚汁には欠かせない豚肉は必ず入れますが、具はその時に冷蔵庫にあった合う物、何でもいいです☆
うちは結構、具、多めですがwww

てか多めに作るので3日間ぐらい、余裕でもちますw
なので、毎日食卓に出てますw

なぜ、豚汁かとゆうと汁物➕野菜➕肉!
これ一つで栄養も摂れて私的に飽きないんです♪( ´▽`)
味に豚肉のコクが出て、何杯もススムし、生姜汁も入ってるので発汗作用があって、新陳代謝も上がるような気がしてるんです

去年に比べて+3kg
正月じゃなく、年末太り
油断して、食って飲みすぎた
だから、また頑張って豚汁ダイエットしよーうと思って今年、一発目の豚汁を作ったの
そしたら、毎回なんだけど・・・作りすぎる

6ℓ入る鍋。家族3人分では多すぎる

しかも今回は汁より具がメインになってしまった

牛蒡、蒟蒻、人参、豚肉、豆腐、しめじ、えのき、舞茸、玉葱、じゃが芋、大根、あげ、全12種類

まっ栄養価が高いからいっか

旦那とルマにいっぱい食べてもらおう

3.運動編

かなりかなりお待たせしました
みかん流ダイエットの運動編をお送りしますよ~
みなさん遅くなった更新許してねぇ
以前のBlogに“美意識編”
“食事編”と紹介してきたけど、やっぱりキレイに痩せるには運動もしっかりやる事が私は大事だと思って、やってきました

日頃どんな事を運動をしてるかとゆーと

産後、直後はなかなか外に運動をしにいく事が出来なかったから、家で出来る運動を自分なりに見つけてみました
子供を使った運動です

例えばこんな風に

一見、子供のくせに腹筋キツそうな顔してますが、これはただグズってるだけでした

後、負ぶってスクワットなどもやってましたよ

子供と一緒にやると、そんなに苦じゃないし楽しいから結構、毎日続けれちゃうんだよね

後はそうだなぁ~。
前に『何か運動器具とか使ってるんですか?』とか質問があったからそれも教えま~す
私は毎日、コレ使ってるの

『ひめトレ』

知ってる人もいるかも知れないけど、以前、メレンゲの気持ちでも紹介させてもらったのよん

これ、マジでおすすめ
ひめトレは骨盤の位置を正常な所に戻してくれるの

骨盤治す=姿勢がよくなる=ポッコリお腹解消!

みたいなぁ(^-^)

太ももに挟んで深呼吸すればいいだけ
こんな感じで!

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